最基礎和健康的減重方式，就是控制熱量+運動(有氧與肌力)
那姐妹們聽到運動，總會問教練：
問題三： 我的肉都是肌肉硬邦邦，應該是先不運動，讓肉變軟再運動啊?!
問題四： 太久沒運動了，運動完都會肌肉酸痛，不舒服
1. 我的肉都是肌肉硬邦邦，應該是先不運動，讓肉變軟再運動啊?!
很多姐妹會摸著自己硬邦邦的"肉"，很擔心。
其實如果姐妹沒有運動習慣，
通常硬邦邦的"肉"，其實是"陳年脂肪層"。
道理就是在有限的空間裡，
脂肪一直存在和擠壓，形成硬邦邦的"脂肪"。
所以反而是該努力做運動，尤其是有氧運動。
有氧運動能夠消除脂肪， 然後輔以肌力訓練，
提升基礎代謝率，鞏固瘦身成果。
2. 太久沒運動了，運動完都會肌肉酸痛，不舒服
此問所提到的肌肉酸痛，大多指的是"延遲性肌肉酸痛"，
而大部分都是發生在不適應當時的運動強度，所以運動，
尤其肌力訓練，需要採取循序漸進的強度，溫柔地對待妳的肌肉。
接著，輔以伸展運動，將加速肌肉的放鬆，
更能夠避免不舒服的感受
享受運動帶來的活力與窈窕哦!
如果有任何問題也歡迎大家提出哦
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